Playas accesibles, recomendación para este verano

Playas accesibles

PLAYAS ACCESIBLES PARA DISFRUTAR ESTE VERANO

Playas accesibles

¿Qué son las playas accesibles?


Las playas accesibles son aquellas que tienen los elementos necesarios para que cualquier persona, sin tener en cuenta si tiene algún tipo de discapacidad visual, auditiva, física o movilidad reducida, pueda disfrutar de la playa sin mayor dificultad, fomentando su autonomía.

Por norma general, las playas accesibles tienen sitios concretos, denominados “puntos accesibles” para poder entrar en el mar. 

¿Qué tienen que tener estos puntos?.


Estos puntos, para que sean playas realmente accesibles, tienen que tener:

    • Aparcamiento reservado para discapacitados. En caso de ser una playa urbana, debe existir un medio de transporte público accesible por el que pueda accederse a la playa.
    • Señalización adecuada donde refleje la información sobre el equipamiento y los servicios de esa playa, la ubicación e identificación, dirección hacia la playa, recorrido, etc. Cuando la playa sea muy larga, debe indicar los puntos de servicio accesibles para todas las personas.
    • Rampas de acceso para salvar los desniveles, con un ancho mínimo de 1,20m.
    • Pasarelas hasta la orilla con un ancho de 1,5 m. y con una inclinación que no supere el 6%.
    • Vestuarios, duchas, lavapiés, WC adaptados .Debe existir mínimo una unidad.
    • Personal de apoyo para el baño. La playa debe contar con un equipo de socorristas y con personal de apoyo adecuadamente formado para la atención de personas con discapacidad.
    • Sombrilla con zona para personas con discapacidad.
    • Sillas y muletas anfibias, chalecos y aros de flotación, 
    • Máquina NOVAF (vehículo adaptado).

Además, para ser plenamente inclusivo o adaptado, debería tener zonas para practicar deportes adaptados, dispositivos visuales y sonoros para personas con discapacidad sensorial, y boyas y redes (sobre todo para personas con discapacidad visual), que permitan orientarse y no salirse de la zona de baño.

Para identificar estas playas hay que fijarse en que tengan Bandera Azul. Esta bandera es un distintivo de la Fundación Europea de Educación Ambiental.

¿Dónde están situadas estas playas accesibles en España?


Playas accesibles en Andalucía

      • Playa La Misericordia (Málaga)
      • Playa de San Nicolás (Adra, Almería)
      • Playa El Palmeral (Almería)
      • Playa Balanegra (Berja, Almería)
      • Playa Las Marinicas (Carboneras, Almería)
      • Isla Cristina (Isla Cristina, Huelva)
      • Playa Las Piletas (Sanlúcar de Barrameda, Cádiz)
      • Playa El Rinconcillo (Algeciras, Cádiz)
      • Playa La Cala (Mijas, Málaga)
      • Playa Calahonda (Calahonda, Granada)

Playas accesibles en Asturias

        • Playa Centro (Villaviciosa)
        • Plalla Santa Marina (Ribadesella)
        • Playa Castro (Soto del Barco)

Playas accesibles en el País Vasco

      • Playa La Arena (Zierbena, Vizcaya)
      • Playa Isuntza (Lekeitio, Vizcaya)

Playas accesibles en Murcia

      • Playa Calerreona (Águilas)
      • Playa Los Nietos (Cartagena)
      • Playa La Concha (Los Alcázares)
      • Playa La Ermita (Mazarrón)

Playas accesibles en Galicia

      • Playa Barbeira (Baiona, Pontevedra)
      • Playa O Muíño (A Guarda, Pontevedra)
      • Playa Carraqueiros (Boiro, La Coruña)

Playas accesibles en la Comunidad Valenciana

      • Playa Patacona (Alboraya, Valencia)
      • Playa San Antonio (Cullera, Valencia)
      • Playa de Pinedo (Valencia)
      • Playa Les Bovetes (Denia, Valencia)
      • Gran Playa (Santa Pola, Alicante)

Playas accesibles en Cataluña

      • Playa Torre Valentina (Calonge, Girona)
      • Playa Vilafortuny (Cambrils, Tarragona)

Playas accesibles en Cantabria

      • Playa Los Peligros (Cantabria)

Playas accesibles en Canarias

      • Playa Las Vistas (Arona, Tenerife)
      • Playa Amadores (Mogán, Gran Canaria)
      • Playa Puerto de Naos (Los llanos de Aridane, La Palma)

Playas accesibles en las Islas Baleares

      • Playa Talamanca (Ibiza)
      • Cala Galdana (Ferreries, Menorca)
      • Cala Degollador (Ciutadella de Menorca, Menorca)
      • Cala Estancia (Palma de Mallorca, Mallorca)
      • Campore Antoni (Palma de Mallorca, Mallorca

Para mayor información sobre estas playas, el portal Discapnet ha elaborado una guía con recomendaciones de playas accesibles y servicios relacionados, para que todas las personas puedan estar informadas. Este portal es accesible en el siguiente link: https://www.discapnet.es/areas-tematicas/accesibilidad/ocio-accesible/guia-de-playas-accesibles/que-es-la-guia-de-playas-accesibles

Charo Ariza
Charo Ariza

Directora en Crene, Profesora en la Universidad Complutense de Madrid, Fisioterapeuta, Master en Patología neurológica y Experta en Concepto Bobath.

Recomendaciones logopédicas para el verano

¿CÓMO SEGUIR TRABAJANDO DURANTE ESTE TIEMPO CON NUESTRO FAMILIAR QUE HA SUFRIDO UN ICTUS?

Cuando llega el verano, y aprovechamos para darnos un descanso en la clínica rehabilitadora, es importante aprender a utilizar estos cambios que se dan en las actividades, los horarios e incluso en los espacios, para reforzar lo trabajado.

Por ello recomendamos aprovechar las situaciones diarias para interactuar con nuestros familiares, utilizando cualquier tipo de actividad que hagan para hablar, conversar, preguntar, etc.

Algunas de las recomendaciones concretas que sugerimos, son:

  1. Llamar su atención cuando queramos comunicarle alguna cosa. Fomentar la lectura labial.

 

  1. Estimular su lenguaje con información sencilla, con frases simples y cortas. Recuerda hablarles despacio, vocalizando correctamente, con un tono normal, sin chillar, facilitándole la respuesta, utilizando palabras fáciles y familiares.

 

  1. Trabajar el lenguaje «automático» que es el que más rápido se logra recuperar. Algunos ejemplos son; los días de la semana, los meses del año, los números, los refranes y las canciones.

 

  1. Cuando veamos que no les sale una palabra, le ofrecemos apoyo silábico, dándole las primeras sílaba. Por ejemplo: /va…../ (vacaciones).

 

  1. Cuando no entendamos lo que quiere expresar, le haremos preguntas en las que pueda contestar con un «sí» o un «no», facilitando su comunicación.

 

  1. Dirigir su lenguaje con preguntas tipo; ¿cómo se llama?, ¿dónde ha estado?. Trabajar la descripción de escenas que estemos viviendo en ese momento, por ejemplo; situaciones que se están dando en la playa, en la piscina, etc.

 

  1. Evitar corregirle antes de que termine de decir las palabras que pronuncie mal. Es mejor repetírselas a continuación corregidas, sirviendo de modelo.

 

  1. Ser directos, con mensajes concretos. Evitar dar rodeos o «enredar» el lenguaje. Si es necesario, realizar apoyos gestuales.

 

  1. Buscar otras maneras de comunicarnos, como escribir, dibujar, ayudarnos del lenguaje gestual e incluso señalar imágenes o fotografías, evitando así posibles frustraciones. Existen muchos Sistemas Alternativos/Aumentativos de Comunicación (SAACs) gratuitos.

 

  1. Si la persona se puede alimentar por vía oral (boca), pero no traga correctamente, es conveniente modificar la consistencia de la comida, es decir, triturar la comida y poco a poco ir cambiando la textura conforme el enfermo vaya mejorando. Si la disfagia es a líquidos, espesar con espesantes especiales. Primero se recupera la deglución de alimentos sólidos y al final la de los líquidos. Si tiene problemas severos de disfagia evitar líquidos sin espesantes (agua, leche, zumos) , frutas crudas de temporada, pan , carnes no trituradas, sopas, pasteles….

*El logopeda se encargará de dar las pautas necesarias y adaptadas a cada persona y a su entorno, para seguir fomentando la rehabilitación de las alteraciones del lenguaje y la comunicación que se producen tras un ictus.

Charo Ariza
Charo Ariza

Directora en Crene, Profesora en la Universidad Complutense de Madrid, Fisioterapeuta, Master en Patología neurológica y Experta en Concepto Bobath.

Importancia de la higiene postural

Hoy vamos a hablar de lo que tantas veces hemos oído la famosa  Higiene Postural, que significa? en qué consiste? y por que es tan importante a medio-largo plazo?

La Higiene Postural se trata simplemente de observar la postura que adoptamos al realizar las actividades de nuestra vida diaria y tomar conciencia de en qué posición tenemos nuestra espalda, hombros, abdomen, piernas… de donde estamos sacando la fuerza y con qué músculos nos estamos sujetando o manteniendo en contra de la gravedad, que es la fuerza contra la que luchamos desde que nos ponemos en pie cada mañana.

La adopción en determinadas posturas durante un largo periodo de tiempo, como por ejemplo, en el trabajo y los aspectos emocionales puede influir en la higiene postural de cada persona.

 

Pues bien, en general debemos hacer la fuerza con la musculatura que está pensada para ello que son las piernas y el abdomen (faja natural que tiene el cuerpo para mantenerse erguido), en lugar de tirar con los brazos o la espalda. Esto significa que para levantar peso desde el suelo debo doblar las rodillas, cogerlo repartido con los dos brazos y lo mas pegado al cuerpo posible y si voy a coger algo de un estante alto debo subirme a un escalón para cogerlo sin subir tanto los brazos.

En cuanto a cómo sentarnos debe ser con la espalda bien pegada al fondo del asiento y subir los pies a un pequeño escalón de manera que podamos apoyar la columna lumbar en el respaldo de la silla, si vamos a trabajar con ordenador la pantalla debe estar a la altura de los ojos y los codos apoyados tanto para escribir en teclado como para usar el ratón.

Para dormir lo ideal es colocarnos de lado, en posición fetal, e ir cambiando de lado para no sobrecargar un hombro, si es posible colocaremos una pequeña almohada entre las piernas para alinear las caderas, debemos evitar dormir boca arriba o boca abajo ya que son posturas que favorecen las lesiones en nuestra columna, se recomienda cambiar de colchón cada 10 años y que este no sea blando, y la almohada debe ser la que nos resulte cómoda y adaptarse a la curva del cuello de cada individuo dentro de un término medio, es decir ni muy alta ni

Hay otras posturas que sobrecargan nuestra espalda como son mantenernos de forma estática mucho tiempo seguido de pie, por ejemplo planchando, para ello lo ideal es moverse o colocar un pequeño escalón debajo de la tabla y subir cada rato un pie, para sacar la ropa de la lavadora se recomienda sentarnos en un escalón pequeño de manera que no nos agachemos sino que estamos con la espalda recta y apoyada o sino en cuclillas doblando las rodillas.

En la niñez es una de las etapas de adquisición de habilidades motrices y es la ideal etapa para prevenir malas posturas. Durante este periodo el niño aprende  a conocer su cuerpo y su entorno, generando conductas repetitivas, hábitos alimenticios y trastornos emocionales que afectan su salud. Por eso, los adultos deben tener cuidado con estos daños y  corregirlos o que se produzcan lo menos posible.

En general debemos proteger siempre nuestra espalda, evitar posiciones mantenidas de forma fija durante mucho tiempo y fortalecer la musculatura de las piernas y el abdomen. Y tener cuidado y conciencia de cómo nos colocamos para hacer todas esas actividades diarias que se convierten en hábitos que deben ser saludables.Final del formulario

http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/articulos/articulo2/higiene_postural.pdf

http://www.eps.murciasalud.es/ficheros/repse/3/Higiene_Postural.pdf

 

Charo Ariza
Charo Ariza

Directora en Crene, Profesora en la Universidad Complutense de Madrid, Fisioterapeuta, Master en Patología neurológica y Experta en Concepto Bobath.

Punción Seca, una herramienta más del tratamiento fisioterapéutico a muchas patologías

tratamiento de punción seca

Hoy vamos a hablar de la “Punción Seca”, que se trata de una herramienta más del tratamiento fisioterapéutico aplicable a muchas patologías.

Es una técnica de punción del tejido o punto gatillo (esas zonas tensas que generan tantas molestias musculo esqueléticas)  a tratar con aguja de acupuntura,  solo que aquí lo que interesa es el efecto mecánico del hecho de «pinchar» con la aguja sobre la zona exacta donde se localiza el punto gatillo que está generando problemas. Se llama «punción seca» puesto que no se introduce ninguna sustancia o medicamento.

Por ello, por usar la aguja como agente físico para realizar un tratamiento, es una competencia de los fisioterapeutas, que deben estar formados en esta técnica de forma teórica y práctica, mediante cursos de postgrado.

Tiene sus indicaciones y contraindicaciones, que habrá que valorar en cada caso. Hay que señalar que, como técnica que es, no tiene sentido realizarla de forma aislada, sino que se integra dentro del tratamiento fisioterápico, junto con otras técnicas, y también es necesario una actuación centrada en la educación al paciente, cambio de hábitos que provoquen o mantengan la activación de puntos gatillo, reeducación postural, control motor….

Según el objetivo que nos planteemos tiene aplicaciones tanto en problemas traumatológicos como neurológicos, y en Crene contamos con fisioterapeutas formados en esta técnica para la valoración y tratamiento de vuestra patología.

No dudéis, en poneros en contacto con nosotros  y resolveremos todas vuestras dudas sobre este tratamiento y sus beneficios.

Un saludo.

Yohana de la Rosa Sánchez.

Fisioterapeuta, formada en punción seca en CRENE

Suelo pélvico y sus mitos

mitos del suelo pélvico

En la actualidad ya se oye hablar del suelo pélvico en la calle ya que ahora hay mayor información y nos cuidamos más. En la cultura del “Culto al cuerpo” están en auge actividades como el pilates, el yoga, la danza del vientre, que intervienen en el trabajo de la pelvis y la musculatura del suelo pélvico de manera indirecta. Aún falta mucha educación e información y existen muchos mitos al respecto, pero estamos en camino.
Así mismo existen también muchos mitos respecto a lo que está indicado y contraindicado en diferentes temas relacionados con el suelo pélvico y las funciones principales en las que interviene como son el control de esfínteres, parto y postparto y relaciones sexuales.
Por otro lado, el tratamiento del suelo pélvico dentro de la Neurología es el eterno olvidado. En la mayoría de nuestros pacientes la esfera sexual, urinaria y fecal pasa a segundo plano en el tratamiento, siendo de las situaciones más discapacitantes y preocupantes para el afectado. Si para una persona sin patología este campo no es tenido en cuenta por tabúes, desconocimiento y falta de información y educación más aún lo está en el paciente neurológico existiendo además pocos profesionales cualificados.
Nosotros tenemos SOLUCIONES y contamos con un equipo especializado en el tratamiento integral del suelo pélvico, así como con la tecnología adecuada para utilizar en cada caso necesario.

Las principales afecciones que son subsidiarias de tratamiento con Fisioterapia son:

UROLOGÍA

  • INCONTINENCIA URINARIA (urgencia, estrés, rebosamiento o sobreflujo, mixta, postmenopaúsica, funcional).
  • VEJIGA NEURÓGENA: HIPERACTIVIDAD VESICAL O HIPERREFLEXIA.
  • CISTOCELE.

COLOPROCTOLOGÍA

  • INCONTINENCIA FECAL Y/O GASES.
  • RECTOCELE.
  • DISMORFISMOS ANALES.

PROPIOS DE LA MUJER

  • PROGRAMA PRE-POSTPARTO Y PILATES PARA EMBARAZADAS.
  • HISTEROCELE.

PROPIOS DEL HOMBRE

  • PROSTATITIS.
  • SDM MICCIÓN NO COORDINADA.

DISFUNCIONES SEXUALES MASCULINAS

  • DISFUNCIÓN ERÉCTIL.
  • EYACULACIÓN PRECOZ Y RETRÓGRADA.
  • ENFERMEDAD DE PEYRONIE.
  • ANORGASMIA MASCULINA.

DISFUNCIONES SEXUALES FEMENINAS

  • ANORGASMIA FEMENINA.
  • DISPAREUNIA.
  • VAGINISMO.

PELVIS

  • COMPRESIÓN PUDENDA.
  • DOLOR PÉLVICO CRÓNICO.

NIÑOS

  • INCONTINENCIA URINARIA Y FECAL.
  • ENURESIS.
  • ENCOPRESIS.

Póngase en contacto con nosotros para cualquier duda o aclaración y estén atentos a nuestras jornadas gratuitas para conocer nuestros servicios.

Suelo pélvico y sexualidad

suelo pélvico y sexualidad

El suelo pélvico no es solo cosa de mujeres

Rut Antón, fisioterapeuta experta en suelo pélvico y Ruth González, sexóloga y terapeuta de pareja han preparado estas jornadas prácticas de Sexualidad y suelo pélvico.

Temas que van a tratar:

  1. El acto sexual
  2. Anatomía suelo pélvico femenino y masculino
  3. Disfunciones sexuales masculinas
  4. Disfunciones sexuales femeninas
  5. Tratamientos
  6. Tratamientos de fisioterapia
  7. Consejos prácticos

Todo esto acompañado de una selección de herramientas de salud sexual.

Os dejamos el cartel con toda la información.

¡Os esperamos!

Ruth González

Sexóloga y Terapeuta de Pareja en Crene

Vejiga hiperactiva

solución a la vejiga hiperactiva

Hoy os queremos dejar la carta que nos ha hecho llegar uno de los pacientes cuando vino al centro por primera vez y la diagnosticamos vejiga hiperactiva.

Desde los 18 años siempre había tenido la necesidad de ir constantemente al servicio porque siempre tenía ganas de hacer pipí. Daba igual lo que bebiera, que siempre necesitaba tener un baño al lado por si me entraban esas ganas tan insoportables de mear. Para mucha gente que tenía alrededor era un problema viajar conmigo o poder hacer una vida normal porque siempre tienes que depender directamente de un servicio.

Conseguí la habilidad de hacer pipí en la calle sin sentir vergüenza por ausencia de baños. Era la única solución que me quedaba. No podía hacer un transporte en Madrid en autobús sin tener que bajarme paradas antes y pedir al proletario de un bar que me dejase usar su baño. ¡Siempre era igual!

Una de las cosas que pero llevaba eran las noches. ¿Sabéis que es eso de tener que levantarse 2, 3, 4 e incluso 5 veces al baño? Era imposible descansar e incluso me planteé la idea de comprar un orinal y dejarlo debajo de la cama para no tener que levantarme.

Un día una amiga que trabaja en Crene, me comentó que fuera a conocer a Rut Antón, que era muy buena en suelo pélvico. Ni corta ni perezosa pedí cita. Ya había estado con anterioridad en los médicos y lo único que me decían es que todo estaba dentro de la normalidad siempre y cuando no tuviese incontinencia. Claro que no tenía incontinencia pero llevaba 17 años con el grifo abierto del pipí y os aseguro que se hace cuesta arriba vivir con eso.

Cuando conocí a Rut me fascinó, era la directora de la unidad de suelo pélvico de Crene y era una chica muy simpática y muy profesional que me castellanizó lo que me sucedía. ¡Por fin alguien que hablaba mi idioma!

Me dijo que tenía solución y que no era nada doloroso y que seguramente en la primera sesión ya notaría mejoría. ¡Así fue!

Me practicó electroestimulación durante 15 minutos, os dejo un vídeo que me grabó para que veáis cómo me lo hizo. Estuve por lo menos una semana sin levantarme por las noches al baño. En breve tenso la segunda sesión.

¡Muchas gracias!

M. González (Paciente de Crene)

Taller de suelo pélvico en Sexpol

taller de suelo pélvico

Nuestra fisioterapeuta y experta en suelo pélvico, Rut Antón, va a impartir un taller de suelo pélvico el próximo 4 de mayo en la Fundación Sexpol, que es referente en España desde 1982 en formación y en terapia sexual entre otras.

El taller de suelo pélvico, surge con la idea de que los profesionales en sexualidad conozcan cómo la fisioterapia puede ayudar en el componente físico determinante en las disfunciones sexuales y así poder derivar y trabajar conjuntamente con ellos para el tratamiento óptimo del paciente. (Rut Antón)

¿A quién va dirigido?

A todas las personas que deseen ampliar sus conocimientos y especialmente útil para aquellos profesionales que trabajen en terapia sexual.

Contenidos:
– Anatomía suelo pélvico femenino y masculino
– Funciones y su intervención en la respuesta sexual
– Disfunciones sexuales masculinas
– Disfunciones sexuales femeninas
– Tratamiento fisioterapéutico
– Consejos prácticos


Precio: 15 €
Más información: info@sexpol.net
91 522 25 10

Crene

La Osteopatía también es una ayuda para el estreñimiento

estrenimiento y osteopatia

Existen distintas molestias mas allá del dolor de espalda que pueden beneficiarse de las terapias manuales pero que son , a veces, desconocidas. La osteopatía visceral puede ayudar en situaciones donde se ve implicado el sistema digestivo , y cada vez se está extendiendo más su utilización pues es una terapia sin efectos secundarios y más acorde a la propia naturaleza del cuerpo. Existen además cada vez más estudios que avalan su uso.

Como buen ejemplo encontramos el estreñimiento que es una molestia frecuente y que afecta a un gran porcentaje de la población. Se puede sufrir de forma eventual, por cambios de hábitos (viajes, cambio horarios), mala alimentación estrés, y de forma secundaria a otras causas. O de forma mas duradera, considerándose estreñimiento crónico cuando hay un retraso en el tránsito intestinal y en particular cuando se verifican menos de tres evacuaciones a la semana.

Los principales síntomas que se presentan son:

  • Dificultad de expulsión y sensación de vaciamiento incompleto
  • Hinchazón y dolor abdominal
  • Fatiga, agotamiento nervioso y/o dolor de cabeza

¿En qué consiste nuestra actuación?

El osteópata realiza una anamnesis inicial para determinar el origen del problema, que puede ser consecuencia de distintos factores, por ejemplo relacionados a la movilidad del diafragma o intestinal, a una cicatriz o adherencias postoperatorias, a un bloqueo pélvico o de la columna vertebral, a una alterada inervación intestinal…

Por ello el trabajo consistirá en darle movilidad al colón para restaurar el movimiento natural del abdomen. La práctica osteopática estructural se ocupará de la pelvis, donde se encuentra el colón, las vertebras lumbares, de donde nacen las conexiones nerviosas de las vísceras. Se pueden usar técnicas de osteopatía craneosacral para tratar el nervio vago que inerva el sistema gastrointestinal. Y lo más importante es que existen técnicas directas sobre el propio intestino a través de estiramientos.

Todo esto sumado a una mejora de los hábitos de vida como beber agua frecuentemente, tener una dieta rica en fibras con frutas y verduras, y el ejercicio físico llevarán a una resolución del problema.

Alejandra Muñoz

(Osteópata en Crene)

Taller de la pelvis, fuerza del centro

taller de fuerza de pelvis

No hay duda de que la pelvis es el centro natural del cuerpo, nuestro eje de simetría le atraviesa por el medio y nuestro centro de gravedad está en ella. Tanto en el nivel óseo como en el muscular, la pelvis está conectada con la parte alta y baja del cuerpo, lo que le convierte en el centro del movimiento; coincide con el hara ( el alma) de los orientales; en la pelvis se encuentran los órganos sexuales, reproductores, aparato digestivo, excretor, intestinos… Por lo tanto, su buena colocación y movidalidad son el primer paso para nuestra mejoría a nivel corporal y emocional.

En este taller vamos a explorar:

– Posibilidad de movimientos en sus tres ejes

Tensión. Distensión

– Utilización correcta de la energía

Independencia

Equilibrio entre agonistas y antagonistas

Interrelaciones con el conjunto del cuerpo

 Vamos a liberar la fuerza de la pelvis y encontrar su movimiento armónico que nos ayuda fluir, liberar y equilibrar todo nuestro ser.

Este taller es apto para todos, y muy útil para los aficionados y profesionales que se dedican a cualquiera de las técnicas corporales: Pilates, yoga, tai chi, bailarines…